2ヶ月飲んで変わった事
バターコーヒを２ヶ月飲んで変わったこと
- 体重が３kg落ちました。
- 集中力は増した気がする程度
実践したこと
- 朝にバターコーヒーを飲む
- 筋トレは週２回（1時間くらい）
- 間食はなるべくナッツ
- 夜はプロテイン飲む
使っている道具は以下のものです。
珈琲豆は、『スペシャリティ珈琲豆』を売っている店で大体200gで￥1,080くらい。1杯あたり１２、３gほど使います。
Porlexは、手挽きなので、時間が無い方は電動の方がおすすめです。
フレンチプレスは、本当買ってよかった！楽です。
作り方
- お湯を沸かしておく（200ml）
- porlexで豆を挽く（13g）
- 挽いた豆をフレンチプラスに入れる
- カルピスバターを15~20gほど計って、フレンチプレスとは別の容器に入れる
- MCTオイルを、入れる（現在大さじ１くらい）
- お湯と4,5を混ぜる（100円均一のミルクフォーマー使用）
- 6をフレンチプレスに少し淹れて３０秒待つ
- 残りを淹れて４分待つ
- 出来上がり
撹拌（※混ぜること）については、ミルクフォーマーよりもティファール等のミキサーを使った方がよく混ざると思います。
カルピスバターとMCTオイルの量も適量かはまだわからないのですが、現在の感じでも結果は出ました。
筋トレだけしていた時は身体の変化は特になかったので（これは筋トレが我流だからというのもあるかも）、体重減った時はちょっと感動がありました。（筋肉量が減ってなかったのも良かった）
とは言え、まだまだ改善点があるので、試行錯誤していこうと思います。
MCTオイル
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必要な豆はスペシャリティコーヒー
内容量:170g 原材料:コーヒー豆(生豆生産国名:エルサルバドル、コスタリカ、コロンビア) 商品サイズ(高さ×奥行×幅):145mm×58mm×85mm
有機バター
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コーヒーミル（豆をひく道具）
コーヒーを淹れる道具
フレンチプレス
作り方動画
飲んでいるサプリ
