昨日放送されたj-wave「popup」で紹介されていたエクササイズ
これはPC作業中も出来るエクササイズ！ 意外と効きます。この筋肉は普段は使っていないので、日ごろから鍛えておくことも大切とのこと。そこで鍛え方をチェックしましょう。１）座った状態で左足右足をピタッとくっつける２）つま先、すべての足指を地につけたまま、かかとをグーッと引き上げる（内くるぶし、内膝同士はくっつけて離さないようにするのがポイント）こ れが、ハイヒールを履くときに大切な筋肉、内転筋！美脚を作る太ももの内側の筋肉です。これを使えると、内側に体を締めながら立ったり、歩いたりする筋肉 が育っていきます。さらに、ぽっこりお腹を防ぐ腹直筋も使われるように。また背中の筋肉、脊柱起立筋という代謝を上げる筋肉も引き上がると良いそう。
