14か月飲んで変わった事
1年間、ほぼ毎朝飲みました。
- バターコーヒを14ヶ月飲んで変わったこと
- 実践したこと
- 作り方
- MCTオイル
- ココナッツバターも最近導入
- 蜂蜜
- 必要な豆はスペシャリティコーヒー
- 有機バター
- コーヒーミル(豆をひく道具)
- コーヒーを淹れる道具
- コーヒーを混ぜる道具
- 作り方動画
バターコーヒを14ヶ月飲んで変わったこと
- 体重が1年で6kg落ちた
- 集中力は増した気がする
- 午前中に眠くなるのが飲む前より少なくなった気がする
- 久々に会った人に「痩せました?雰囲気変わりましたね」と言われる
実践したこと
- 朝にバターコーヒーを飲む
- 関節痛やノドのため、はちみつ水を朝に飲む
- ココナッツオイルプティングを朝一番にやる。その後歯磨き。
- 筋トレは週2回(1時間ずつくらい)BCAAも飲みながら
- 間食はなるべくナッツ(最近はケフィアヨーグルトと混ぜて食べてる)。最近はチアシードやアサイーパウダーも混ぜています。
- ヨーグルトは、ヨーグルティアに牛乳とプロバイオティクスで作れます。
- 週一回のヨガ
- 卵は毎日2個以上は食べる
- ありがとうボトルで作った「水素茶」を毎日飲む(活性酸素対策)
- 飲む水とシャワーヘッドは浄水に変更
●Now Foods, プロバイオティクス-10・25億、100ベジキャップ
●Nutrition Now, PB8, プロバイオティック・アシドフィルス・フォー・ライフ, 120 ベジカプセル
- プロテイン飲む(日に2回 x-plosionストロベリー味)
- ミネラルとビタミン系のサプリも飲む 飲んでいるもの
- たんぱく質を多めにとる。
- 入浴時に、エプソムソルトを使用(週2くらい)
- シャワーは浄水に変えた。
- 温卵を毎日3個くらい食べてる。
- 夜はセラバンドとSysTubeでの肩甲骨回りの運動や、骨盤、足首のトレーニングをしている。
上記と合わせて、白砂糖系のものはあまり食べていません。
結果としては、4か月目くらいからあまり変化はないです。
以前よりスタミナは付いたかな?という程度です。(ジム2時間くらい鍛えても大丈夫になりました。)
作り方
- お湯を沸かしておく(200ml)
- porlexで豆を挽く(13g)
- 挽いた豆をフレンチプラスに入れる
- カルピスバターを15~20gほど計って、フレンチプレスとは別の容器に入れる
- MCTオイルを、入れる(現在大さじ1くらい)
- お湯と4,5を混ぜる(100円均一のミルクフォーマー使用)
- 6をフレンチプレスに少し淹れて30秒待つ
- 残りを淹れて4分待つ
- 出来上がり
撹拌(※混ぜること)については、ミルクフォーマーよりもティファール等のミキサーを使った方がよく混ざると思います。
カルピスバターとMCTオイルの量も適量かはまだわからないのですが、現在の感じでも結果は出ました。
筋トレだけしていた時は身体の変化は特になかったので(これは筋トレが我流だからというのもあるかも)、体重減った時はちょっと感動がありました。(筋肉量が減ってなかったのも良かった)
とは言え、まだまだ改善点があるので、試行錯誤していこうと思います。
使っている道具は以下のものです。
珈琲豆は、『スペシャリティ珈琲豆』を売っている店で大体200gで¥1,080くらい。
1杯あたり12、3gほど使います。
Porlexは、手挽きなので、時間が無い方は電動の方がおすすめです。
フレンチプレスは、本当買ってよかった!楽です。
MCTオイル
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◆MaraNatha, ココナッツバター, 15 オンス (425 g)
◆Jarrow Formulas, Organic, Extra Virgin Coconut Oil, 16 oz (473 g)
◆Healthy Origins, オーガニックエキストラバージンココナッツオイル、54 oz (1,530 g)
蜂蜜
◆Y.S. Eco Bee Farms, Y.S.エコビーファーム, 100%認証オーガニック生蜂蜜、2.0ポンド(907 g)
◆Jarrow Formulas, Organic, Extra Virgin Coconut Oil, 16 oz (473 g)
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◆Y.S. Eco Bee Farms, Y.S.エコビーファーム, 純粋プレミアム・ワイルドフラワー蜂蜜、16オンス(454 g)
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必要な豆はスペシャリティコーヒー
内容量:170g 原材料:コーヒー豆(生豆生産国名:エルサルバドル、コスタリカ、コロンビア) 商品サイズ(高さ×奥行×幅):145mm×58mm×85mm
有機バター
カルピスバターは、KALDIで箱無しだと、箱ありの値段より¥300くらい安く購入できます。カルピス特撰バター 食塩不使用 無塩 450g 賞味期限2016年7月22日またはそれ以降
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カルピス
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コーヒーミル(豆をひく道具)
コーヒーを淹れる道具
フレンチプレス
作り方動画