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劇団ティルナノーグblog

劇団ティルナノーグのブログです。公演情報やドラマ・演劇情報など書いています。

劇団ティルナノーグの演劇は、家族、再生、絆、をテーマに、誰が観ても伝わりやすい物語を志しております。

バターコーヒーを飲んで約2ヶ月

珈琲cofee 身体変化発表

2ヶ月飲んで変わった事

 バターコーヒを2ヶ月飲んで変わったこと

  1. 体重が3kg落ちました。
  2. 集中力は増した気がする程度

実践したこと

  1. 朝にバターコーヒーを飲む
  2. 筋トレは週2回(1時間くらい)
  3. 間食はなるべくナッツ
  4. 夜はプロテイン飲む

 

使っている道具は以下のものです。

珈琲豆は、『スペシャリティ珈琲豆』を売っている店で大体200gで¥1,080くらい。1杯あたり12、3gほど使います。

Porlexは、手挽きなので、時間が無い方は電動の方がおすすめです。

フレンチプレスは、本当買ってよかった!楽です。

 

作り方

  1. お湯を沸かしておく(200ml)
  2. porlexで豆を挽く(13g)
  3. 挽いた豆をフレンチプラスに入れる
  4. カルピスバターを15~20gほど計って、フレンチプレスとは別の容器に入れる
  5. MCTオイルを、入れる(現在大さじ1くらい)
  6. お湯と4,5を混ぜる(100円均一のミルクフォーマー使用)
  7. 6をフレンチプレスに少し淹れて30秒待つ
  8. 残りを淹れて4分待つ
  9. 出来上がり

撹拌(※混ぜること)については、ミルクフォーマーよりもティファール等のミキサーを使った方がよく混ざると思います。

カルピスバターMCTオイルの量も適量かはまだわからないのですが、現在の感じでも結果は出ました。

筋トレだけしていた時は身体の変化は特になかったので(これは筋トレが我流だからというのもあるかも)、体重減った時はちょっと感動がありました。(筋肉量が減ってなかったのも良かった)

とは言え、まだまだ改善点があるので、試行錯誤していこうと思います。

 

MCTオイル

仙台勝山館 MCTオイル 360g <ココナッツベース100%>

必要な豆はスペシャリティコーヒー

小川珈琲 スペシャルティコーヒー009 粉 170g
小川珈琲
売り上げランキング: 304

内容量:170g 原材料:コーヒー豆(生豆生産国名:エルサルバドルコスタリカ、コロンビア) 商品サイズ(高さ×奥行×幅):145mm×58mm×85mm

 

有機バター

コーヒーミル(豆をひく道具)

 

ポーレックス セラミック コーヒーミル ミニ

 

ポーレックス セラミック コーヒーミル ミニ

 

コーヒーを淹れる道具

 

 

フレンチプレス

 

作り方動画

飲んでいるサプリ

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